如何跑步

1.跑前热身，跑后拉伸 2.不宜吃晚饭就跑，会打嗝，跑前喝水 3.四步呼吸法，当前期不累的时候，还行，累起来了就顾不上了 4.吸不上气的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气。 5.跑起来的时候，尽量小腿弯起来，这样动能不浪费 6.当跑到脑袋疼的时候，需要停下来休息 7.跑的过程中尽量不要停，不然会浪费更多精力去启动，建议慢下来 8推荐1个星期涨一公里，视情况而定，5公里的时候达到健康程度，10公里是跑开了，5-10公里期间建议补水。